Descubre cómo la ciencia puede ayudarte a lograr el máximo rendimiento sin lesionarte tanto si estás empezando como si eres un deportista experimentado, este libro te ayudará a lograr tus objetivos sin lesionarte. analiza tu forma de entrenar y aprende cómo mejorar para lograr un rendimiento más eficiente y evitar lesiones. transforma tu entrenamiento con ejercicios de fuerza, flexibilidad y recuperación. cada ejercicio explica la mecánica muscular para garantizar que se hagan correctamente. descubre cómo tu cuerpo administra la energía y la mejor forma de entrenar para sacar el máximo partido. planes completos de entrenamiento y más de 100 ejercicios individuales para hacer en casa o en el gimnasio. valiosa información nutricional con consejos dietéticos para veganos y vegetarianos. este libro complementa la serie dedicada a la ciencia y el deporte: anatomía del yoga, running y entrenamiento de fuerza.
